Tudod-e, hogy a menstruációs ciklus nem csak azt a pár napot jelenti, amikor vérzést tapasztalsz, hanem az egy folyamat, amely egész hónapban zajlik, és ahol különböző fázisok követik egymást? A vérzés pedig csak egy a többi közül. A mai blogcikkben a menstruációs ciklusról szeretnék veled elbeszélgetni. Mit gondolsz, van-e ennek bármi köze is Vivaldihoz?

A menstruáció a latin menses szóból származik, aminek a jelentése hónap. Az elnevezés természetesen nem véletlen, hiszen a menstruációs ciklus hossza egy hónap (megközelítőleg, hiszen egy felnőtt nő esetében 24 és 36 nap között változhat az egészséges női ciklus hossza).

A ciklus hosszát négy alapvető hormonális szakaszra bonthatjuk, pontosan úgy, ahogyan egy évet négy évszakra osztunk. Meg fogod látni, hogy ez a párhuzam nagyon is megalapozott! A ciklus során a hormonális változásokkal együtt ugyanis együtt hullámzanak az érzelmi és testi változásokis . És igen, ahogyan Vivaldi leghíresebb versenyműve, A négy évszak zenei kifejezést ad egy-egy évszaknak, ugyanígy a ciklusunk során mi is testileg és érzelmileg megéljük a négy évszakot.

Mit jelent ez? Vizsgáljuk meg közelebbről a ciklus négy szakaszát, lássuk, mi történik havonta a testedben!

Follikuláris szakasz: tavasz

A ciklus első szakaszát follikuláris fázisnak nevezzük. Ez az a fázis, amikor a nő szervezete a rügyeit bontogatja, készülődik a nyárra, a forróságra, a napfényre. A szervezetünkben tavasz van.

Ilyenkor mi is kivirágzunk: az ösztrogén- és tesztoszteronszintünk növekedésével az energiánk is több lesz. Könnyebben megy a munka, a tanulás, az edzés, jobban tudunk koncentrálni. Bőrünk és hajunk ragyogóbb, étvágyunk kisebb. A tavaszt a nyár követi, vagyis a peteérés.

Peteérés: nyár

Ebben a fázisban a nő teste pezseg, fürdik a hormonjaiban, teljes virágaiban pompázik, és színeivel, illatával, mosolyával hívogat, a petesejt pedig megért, kész a megtermékenyítésre.

A tesztoszteron- és az ösztrogénszintünk ekkor, a ciklus közepén a legmagasabb. A fizikai terhelhetőségünk is ekkor éri el a csúcsát, ezt ki is használhatjuk a munkánk vagy az edzés során, de a háztartási feladatok közül is érdemes ilyenkorra időzíteni a macerásabbakat. Viselkedésünkben, ruházkodásunkban is kihívóbbak vagyunk ebben a szakaszban.

A kilökődött petesejt még él, tehát megtermékenyíthető. Ugye tudod, mi következik?

Luteális szakasz: ősz

Igen, az ősz, vagyis a luteális fázis. A nő szervezete lelassul, figyeli, mi lesz az eredménye az eddigi munkájának, mi történik azzal a kis petesejttel, amiért annyira sokat dolgozott. Megindul a progeszteron termelése, ennek a hormonnak a szintje nő, a többié csökken.

Még viszonylag magas az energiaszintünk, de már fáradékonyabbak vagyunk. Ne csodálkozz azon, ha ebben az időszakban éhesebb vagy, jobban kívánod az édeset, hiszen minden sejteddel egy új élet befogadására és megtartására készülsz. Ne haragudj magadra, ha kicsit többet mutat a mérleg, és ilyenkor ne próbálj fogyókúrázni.

Menstruációs szakasz: tél

Ha a megtermékenyítés nem történt meg, szervezetünk ezt csendesen tudomásul veszi, és egy jól megérdemelt pihenésre készül. Az ösztrogénszint alacsony, ez fáradtságot okoz. Így aztán bekövetkezik a tél, vagyis a vérzés időszaka, amikor semmi mást nem tesz, csak elengedi azt, amit már felépített, de itt, most nincs már rá szüksége. Elcsendesedik, elmélázik, kicsit befelé fordul, hogy erőt gyűjtsön, hiszen tudja, egy újabb tavasz közeledik, és újraindul az egész folyamat.

Miért fontos a női ciklus szakaszainak ismerete?

Ezek a folyamatok nem csak úgy, maguktól mennek végbe, hanem egy hajszálpontosan összehangolt munka eredményei. Úgy, ahogyan a Vivaldi Négy évszakát is meg kellett írni, le kell vezényelni, el kell játszani, ugyanúgy a női szervezet hormonális, ciklikus működése is egy hajszálpontosan összehangolt munka, ahol az agyunk egy része, a hipotalamusz megírja a folyamatot, az agyalapi mirigy levezényli, a hormonok pedig lejátsszák a teljes művet, nekünk pedig nincs más dolgunk, mint ráhangolódni erre a csodálatos dallamra.

Te fel tudod ismerni ezeket a szakaszokat egy ciklusod során? Tudod-e, mit jelent a normális ciklus, milyen tényezők befolyásolják? Mit árul el rólad a ciklusod? Fontos-e egyáltalán tudni ezekről a dolgokról? Nos, igen, nagyon fontos, hiszen a ciklus, hasonlóan a vérnyomáshoz, pulzushoz, légzéshez, az egészségünk tükörképe.

A babatervezés szempontjából is lényeges elmerülni a témában, ismerni a peteérés időpontját, hiszen a tüszőből kiszabaduló petesejt maximum 24 órán át marad életben.

A ciklus egészségünk tükörképe

Ha érted és értékeled a tested működését, az nagyban megkönnyíti a mindennapjaidat. Ha pontosan tudod, milyen pszichológiai és fiziológiai változások mennek benned végbe a ciklusod különböző szakaszaiban, az segít megtervezni az életed, új lendületet adhatsz szerteágazó feladataidnak.

Ha szeretnél testtudatos nő lenni, és harmóniában élni a ciklusoddal, kövesd a bejegyzéseimet, és kérdezz bátran kommentben!